O treinamento funcional é um método de trabalho
ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado
por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim,
o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo ? os
movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Treino funcional
Na academia
há diversos aparelhos que trabalham um músculo por vez e, em geral, os
praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios. Mas
para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e
os exercícios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos benefícios
do treino global, pode haver um risco maior para lesões. O melhor então é
contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de
Educação Física.
Quem pode fazer?
Além de fatores como idade e sexo, a
prática do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de
cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas
modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptarão
melhor a este tipo de treinamento. Devido à complexidade envolvida, esse
método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente
sedentárias. O ideal para este público é se preparar com exercícios mais
simples, como a própria musculação, antes de se submeter ao
treinamento.
Como é feito?
Em
alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do
corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com
acessórios e até alguns equipamentos específicos que já existem no
mercado. Entre os principais acessórios estão a bola suíça, o cinto de
tração, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.
Benefícios:
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior
complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades
físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito
maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da
flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o
ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo
além de motivação e da elevada autoestima.
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